Alérgenos: Cacahuetes, Frutos de cáscara

Nutrientes de esta ración

Energía

528 kcal

Proteína

17 g

Hidratos

84 g

Grasas

17 g

Ingredientes

• 50 g Avena (≈ 5 cucharadas)
• 250 ml Bebida de almendra (sin azúcar) (≈ 1 ¼ vasos)
• 1 unidad Plátano
• 15 g Mantequilla de cacahuete (≈ 1 cucharada)
• 30 g Arándanos
• 1 cucharadita Canela

Pasos

1. En un cazo pequeño, combina la avena con la bebida de almendra y la canela.
2. Cocina a fuego medio durante 5 minutos, removiendo continuamente hasta que espese.
3. Vierte el porridge en un bol.
4. Corta el plátano en rodajas y añádelo por encima junto con los arándanos.
5. Añade la mantequilla de cacahuete y espolvorea canela antes de servir.

Alérgenos: Frutos de cáscara

Crema de almendras en vez de mantequilla de cacahuete.

Nutrientes de esta ración

Energía

527 kcal

Proteína

16 g

Hidratos

84 g

Grasas

17 g

Ingredientes

• 50 g Avena (≈ 5 cucharadas)
• 250 ml Bebida de almendra (sin azúcar) (≈ 1 ¼ vasos)
• 1 unidad Plátano
• 15 g Crema de almendras (≈ 1 cucharada)
• 30 g Arándanos
• 1 cucharadita Canela

Pasos

1. En un cazo pequeño, combina la avena con la bebida de almendra y la canela.
2. Cocina a fuego medio durante 5 minutos, removiendo continuamente hasta que espese.
3. Vierte el porridge en un bol.
4. Corta el plátano en rodajas y añádelo por encima junto con los arándanos.
5. Añade la crema de almendras y espolvorea canela antes de servir.

Alérgenos: Cacahuetes

Bebida de soja sin azúcar en vez de bebida de almendra (sin azúcar).

Nutrientes de esta ración

Energía

1436 kcal

Proteína

16 g

Hidratos

326 g

Grasas

15 g

Ingredientes

• 50 g Avena (≈ 5 cucharadas)
• 250 ml Bebida de soja sin azúcar (≈ 1 ¼ vasos)
• 1 unidad Plátano
• 15 g Mantequilla de cacahuete (≈ 1 cucharada)
• 30 g Arándanos
• 1 cucharadita Canela

Pasos

1. En un cazo pequeño, combina la avena con la bebida de soja sin azúcar y la canela.
2. Cocina a fuego medio durante 5 minutos, removiendo continuamente hasta que espese.
3. Vierte el porridge en un bol.
4. Corta el plátano en rodajas y añádelo por encima junto con los arándanos.
5. Añade la mantequilla de cacahuete y espolvorea canela antes de servir.

Sin alérgenos marcados en esta versión.

Leche entera de vaca en vez de bebida de almendra (sin azúcar); chocolate 72% en vez de mantequilla de cacahuete.

Nutrientes de esta ración

Energía

621 kcal

Proteína

24 g

Hidratos

88 g

Grasas

23 g

Ingredientes

• 50 g Avena (≈ 5 cucharadas)
• 250 ml Leche entera de vaca (≈ 1 ¼ vasos)
• 1 unidad Plátano
• 15 g Chocolate 72%
• 30 g Arándanos
• 1 cucharadita Canela

Pasos

1. En un cazo pequeño, combina la avena con la leche entera de vaca y la canela.
2. Cocina a fuego medio durante 5 minutos, removiendo continuamente hasta que espese.
3. Vierte el porridge en un bol.
4. Corta el plátano en rodajas y añádelo por encima junto con los arándanos.
5. Añade la chocolate 72% y espolvorea canela antes de servir.